男性体内的叶酸含量对精子质量有着至关重要的影响，如果男性体内的叶酸水平过低，会降低精子的活动能力，使受孕机会降低。此外还会使精液中携带的染色体数量过多或过少，染色体是遗传的密码，如果卵子和这些异常的密码错误的精子结合，就有可能引起胎儿发育缺陷，还会增加女性流产的几率。
大多数男性都有吸烟、饮酒的习惯，这样对精子质量的影响很大。有研究表明，摄入叶酸水平最高的男性，出现精子异常的几率最低。“即每日摄入722—1500微克，危险系数会降低20%—30%。所以建议，在备孕的男性也应该适当补充叶酸，可以多吃菠菜、芦笋、动物肝脏等叶酸含量高的食品。
叶酸是B族维生素的一种，富含于新鲜的水果、绿叶蔬菜、肉类食品中（肝脏更多），一般服用叶酸不会导致内分泌失调。即使服用过量叶酸，因为它是水溶性维生素，也很容易从尿中排出，不会引起内分泌失调。备孕吃叶酸，男女都要从孕前3个月即开始补充，因为精子和卵子的成长周期都是三个月左右。
但是食物中的叶酸在加工烹饪的过程中会损失很多，影响吸收，所以建议男性在备孕期间每天口服800微克叶酸，提高精子质量，起跑的更快一点，助力一把！
如果吃了三个月老婆没有怀上，那就接着吃，如果怀上了，吃不吃悉听尊便啰！
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